Hur du säger det du säger, hur du interagerar med åhörarna, ditt kroppsspråk och hur du rör dig i rummet eller på scenen är en mycket väsentlig del av presentationen. Du förmedlar den inställning och det känsloläge du går in med. Det närmaste du kommer ett reglage för att ställa in ett positivt känsloläge är mental träning.
Avspänd koncentration & visualisering när eventet närmar sig
Första steget när du använder mental träning för att förbereda dig är avspänning och koncentration. När du är avspänd öppnar du dig för att påverka ditt förhållningssätt. Nästa steg är visualisering. Föreställ dig hur du genomför presentationen, föreställ dig publiken, frågor de kan komma att ställa och hur du besvarar dem. När du visualiserar ett lyckat genomförande skapas ett spår i medvetandet som du sedan kan följa för att uppfylla målbilden.
Du har antagligen hört talas om elitidrottare som praktiserar mental träning och använder sig av visualisering inför avgörande matcher och tävlingar. Verktyget är förbluffande effektfullt i en mängd sammanhang. Du kan använda det för att påverka såväl inre som yttre stress, allmänt välbefinnande, koncentration, minne och olika typer av prestationer.
Mentala knep precis innan presentationen
För att varva ned, hitta ett inre lugn och fokus innan det är dags att kliva fram och hålla din presentation vid eventet finns olika knep du kan ta till. Har du dagen eller veckan innan ägnat dig åt mental förberedelse genom avspänd koncentration och visualisering gäller det nu att på ett enkelt och effektivt sätt kunna återvända till det sinnestillståndet. Är schemat späckat kan utrymmet för att landa och förbereda dig när presentationen närmar sig vara närmast obefintligt. Då är det bra att ha tillgång till mikroknep som kan göra skillnad inom loppet av ett ögonblick.
- Ta en promenad
- Lyssna på en bra låt
- Le mot dig själv i spegeln
- Drick ett glas vatten
- Upprepa en tanke eller fråga, högt eller för ditt inre
- Sträck på dig och ta ett par djupa andetag.
Testa och känn efter vad som fungerar bäst för dig!
